セルフケアのすすめ
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毎日いろいろなことが起き 私たちはストレスにさらされています。 ここ最近はとくに「精神的に疲れているな」 と感じられてる方も多いのではないでしょうか。 そんな時には セルフケアがオススメです。 セルフケアの方法 さまざま […]
「自分磨き」の記事一覧
モヤモヤを解消し心を落ち着かせる方法
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新型コロナウィルスの影響で お仕事や生活がイレギュラーな状況に なっている方も多いと思います。 そのため なんか落ち着かないなあ モヤモヤするなと思われる時が あるかもしれません。 そこで今日は モヤモヤを解消し心を落ち […]
明けましておめでとうございます。そして目標設定の仕方
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堀田です。 遅くなりましたが 本年もどうぞよろしくお願いします。 今年のお正月は 山の上にある神社に 参拝してきました。 元気にかけ回る１年にしようと思います。 では本日のお話しです。 昨日あたりから お仕事や学校が始ま […]
自分を知る方法
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以前 「人前で話すのが苦手な人へアドバイス」 をしました。 そうしましたところ 「自分をビデオで録画する機会がないのですが、 違う方法で自分のことを少しでも知ることはできないでしょうか」 という感想をいただきました。 な […]
今年一年のふりかえりのススメ
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12月20日は ブリの日なんですね。 そして 今年もあと10日になりました。 早いものですね。 そこで先日 今年の振り返りをすることで 良いことがあったのでそのお話をしたいと思います。 今年一年のふりかえりのススメ この […]
印象アップで仕事での信頼関係をうまく作り、仕事を円滑に行うために
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他人に与えている自分の印象は、 自分の意識しているものや考えているものとは違うことも 少なくありません。 そのため誤解が生じたりしてしまい、 思うようにコミュニケーションが取れないこともあります。 そこで本日は 「印象ア […]
職場や家族間のコミュニケーションを円滑にするコツ
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本日は職場や家族間でも役立つ 「コミュニケーションを円滑にするコツ」 についてお話しします。 先日、 ある老人施設の職員さんと お昼ご飯を一緒に食べたのですが こんな話をしました。 職員さん： 先生、聞いてくださいよ。 […]
怒りのコントロール法
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12月になると 「なぜかいつもより忙しい感じがする」 という声をよく聞きます。 そして 「イライラすることも増える」 という方も多いようです。 ではここで質問です。 「あなたは腹が立った時 どのような対処をとっていますか […]
苦手な人とうまくコミュニケーションするコツ
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本日は 「職場や身近な方とのコミュニケーションの改善」 についてお話しします。 先日 こんな嬉しいメールが届きました。 堀田先生 ご無沙汰しております。 Aです。 お元気ですか。 今日は、 ちょっと嬉しいことがあったので […]
音楽療法とは何かを簡単にお答えします。
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「音楽療法に興味を持ち、調べてみたのですが 難しくてよくわからない」と高校生から こんなメールをいただきました。 堀田先生 初めまして。 私は高校２年のAといいます。 私は少しだけピアノが弾けます。 そして学校では ボラ […]
セルフケアのための音楽活用法
季節の変化や状況の変化で 気持ちが落ち着かない やりたいことに集中できない 周囲の人の気持ちに引きずられる などのモヤモヤする時に 音楽を使って気持ちを落ち着かせる 方法をご紹介したいと思います。 セルフケアのための音楽 […]
人前で話すのが苦手な人へアドバイス
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本日は 「人前で話すのが苦手な人へアドバイス」 というお話しです。 突然ですが質問です。 「あなたは人前で話したり 会の司会や進行役を 喜んで引き受けられますか？」 いかがでしょうか。 「はい、喜んで」 という方は少ない […]
音楽療法の勉強は何から、何処で始めればいいのか？
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「音楽療法セラピスト®養成講座受講についてのご質問」にお答えします。 先日こんなご質問をいただきました。 初めまして。Aと申します。 音楽療法という言葉に出会ってから すでに何年も経ちました。 ずっと気になってい […]
音楽療法の報告書や記録などの文章を「サクサク書くコツ」
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今日は、 報告書や記録などの文章が「サクサク書けるコツ」 というお話しです。 いよいよ12月に入りましたね。 12月は師走で 何かと忙しいものです。 年末までに 報告書や記録などのまとめを しなければならない という方も […]
音楽療法で相手を理解するための秘訣
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音楽療法で相手を理解するためのある秘訣 というお話しです。 突然ですがここで質問です。 質問その1： あなたは口ぐせ（よく使う言葉）がありますか？ たとえば 「こわい、こわい」「もー、やだー」 「なるほど」「知らない」 […]